離婚之后自己發(fā)現(xiàn)自己依然無(wú)法放下對(duì)方，時(shí)不時(shí)的的想起對(duì)方，在白天的無(wú)意間，晚上的夢(mèng)中，對(duì)方總是會(huì)出現(xiàn)。有時(shí)候甜美，有時(shí)候感覺(jué)到痛苦，明明離婚了，已經(jīng)忘記，為何做不到呢？
究竟是什么樣的原因讓你離婚的？你離婚是為了什么呢？你的離婚的目的是什么呢？
人進(jìn)入婚姻和離開(kāi)婚姻通常是為了獲取更多的幸福值，當(dāng)初結(jié)婚的時(shí)候覺(jué)得結(jié)婚是一種幸福的事情，對(duì)方可以帶給你幸福的生活。在婚姻里面你發(fā)現(xiàn)了婚姻不幸福，很痛苦，于是你選擇了離婚？大部分離婚都是因?yàn)橥纯喽x婚的，覺(jué)得離婚之后就解脫了痛苦。
發(fā)現(xiàn)離婚之后，自己并沒(méi)有減少痛苦，甚至這種痛苦依然存在，當(dāng)痛苦存在的時(shí)候，你就會(huì)放不下對(duì)方？對(duì)方帶給你的有歡樂(lè)有痛苦，離開(kāi)這個(gè)環(huán)境，那個(gè)生活方式就會(huì)改變，在改變過(guò)程中需要經(jīng)歷痛苦的折磨才能夠獲得新生的時(shí)刻。
常見(jiàn)放不下給自己的理由：
1、放不下是過(guò)去的對(duì)美好生活的承諾，當(dāng)初兩個(gè)人一起描述未來(lái)的生活，一起購(gòu)房，一起生育養(yǎng)育孩子，一起旅游世界等等美好的承諾，這些覺(jué)得都是自己內(nèi)心渴望的。現(xiàn)在夢(mèng)想沒(méi)有了，自己會(huì)感覺(jué)到一個(gè)人都沒(méi)有了。
2、放下過(guò)去的生活方式
在過(guò)去的婚姻生活中，已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，比如一方在婚姻中一直是受益者，對(duì)方是付出者，對(duì)方一起對(duì)自己好，對(duì)自己呵護(hù)關(guān)愛(ài)，而自己忽略了對(duì)方的感受，造成的對(duì)方的內(nèi)心的不平衡感的，導(dǎo)致的離婚。這個(gè)時(shí)候沒(méi)有人對(duì)自己好了，這種待遇就沒(méi)有了失落感。
3、離婚導(dǎo)致的負(fù)面情緒的增加
離婚之后自己出現(xiàn)憤怒，愧疚，憤怒，不甘心，報(bào)復(fù)，恐懼，焦慮不安等負(fù)面的情緒，情緒低落讓自己感覺(jué)到生活沒(méi)有希望了，自己覺(jué)得生活不在有任何的意義了。沒(méi)有了生活的勇氣和熱情，覺(jué)得只有對(duì)方才可以拯救自己，才可以幫助自己找回自己。
4、不敢面對(duì)未來(lái)的恐懼
離婚之后無(wú)論是自己?jiǎn)紊?，還是帶著孩子，去適應(yīng)新的生活都是一種未知的恐懼，過(guò)去的計(jì)劃好是生活，沒(méi)有了，需要重新去制定自己的生活，自己感覺(jué)到恐懼，覺(jué)得未來(lái)是黑暗的。
5、離婚讓自己失去了自己，從此開(kāi)始不斷地質(zhì)疑自己，自己不再被愛(ài)了，自己是一個(gè)失敗者，自己怎么如此糟糕等自我的評(píng)價(jià)。
6、放不下對(duì)方對(duì)自己的傷害，尤其背叛造成的背叛之后，讓自己怨恨對(duì)方，仇視對(duì)方，甚至詛咒對(duì)方，都是對(duì)方的導(dǎo)致自己的現(xiàn)在的不幸福的。
1、善待自己
從悲痛中走出來(lái)就需要學(xué)會(huì)善待自己，覺(jué)察自己的內(nèi)心真正的需要，擁抱自己內(nèi)在的小孩，對(duì)自己說(shuō)，我很好，我此刻允許我哭泣，允許我膽小，允許的痛苦。停留在自己的情緒中，不要對(duì)抗自己的情緒，傾聽(tīng)你內(nèi)在的聲音。平靜下來(lái)你的內(nèi)心之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你真的很好，你需要好好愛(ài)自己了。
善待自己就是需要與自己和解，關(guān)愛(ài)自己，肯定自己，不要對(duì)自己指責(zé)，不要對(duì)自己愧疚，不要去抱怨自己，不要去折磨自己。而是好好的心疼自己，讓自己身體舒服起來(lái)，讓自己的精神豐富起來(lái)，做自己喜歡的事情，去選擇自己舒服的生活方式。
2、重新改變你的生活劇本
梳理你過(guò)去的婚姻生活，在這個(gè)婚姻生活中，你這個(gè)主角為何變得不幸福呢？此刻你可以改寫(xiě)你劇本，建構(gòu)一個(gè)新的劇本，你可以改寫(xiě)你劇本中的人物的形象，性格，社交方式，根據(jù)你喜歡的方式去改寫(xiě)，為你這個(gè)主角重新建構(gòu)一段新的故事，新的人生關(guān)系。
過(guò)去的主角是悲劇，你也可以繼續(xù)你的悲劇人生，你也可以是一個(gè)喜劇人生，也可以是冒險(xiǎn)的人生，宗旨都是你自己選擇的，你擁有你生命的掌控權(quán)，你可以成為你命運(yùn)的負(fù)責(zé)人。
3、接納真實(shí)的自己
過(guò)去的好壞，都是你屬于你的生命的一部分，感謝過(guò)去這段生活經(jīng)歷，讓你有了這些體驗(yàn)，這些體驗(yàn)讓你覺(jué)得不好，不舒服，不快樂(lè)。我們就需要停止這段體驗(yàn)，換個(gè)新的體驗(yàn)方式，尋找自己喜歡的事情去做，讓自己重新審視自己，重新愛(ài)自己，重新肯定自己。
訓(xùn)練接納自己的能力，去尋找真實(shí)自己和理想自己，現(xiàn)實(shí)自己的區(qū)別，發(fā)現(xiàn)那個(gè)才是最好的自己。
4、開(kāi)啟新的親密關(guān)系旅程
新的關(guān)系體驗(yàn)會(huì)讓你重新找回愛(ài)的力量，讓你開(kāi)始去體會(huì)下一段你自己編制的關(guān)系，去在新的關(guān)系中，建立新的幸福模式。
觀看那些幸福的人，他們是如何處理關(guān)系的，如何讓自己更好地在關(guān)系中獲取幸福的。去探索伴侶，帶著好奇心去探索新的關(guān)系，對(duì)自己充滿好奇心，了解自己的需要，了解自己的喜好，做到言行合一。同樣可以找到愿意和你分享生活的人，信任自己，提升信任外界的能力。