看你跳繩的效率和飲食情況了。
　　飲食不能暴飲暴食。
　　跳繩要看實(shí)際跳繩時(shí)間，如果你跳了五分鐘停下來(lái)歇會(huì)接著跳那不叫跳繩三十分鐘。
　　可以用這種方式，基礎(chǔ)時(shí)間三十分鐘，中間停一次總時(shí)間加五分鐘。
　　當(dāng)然不管怎樣，動(dòng)起來(lái)就比不動(dòng)強(qiáng)，但效果怎么樣就不好說(shuō)了 跳繩減肥的注意事項(xiàng)： 跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測(cè)試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。
　　跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。
　　這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對(duì)女性尤為適宜。
　　 跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動(dòng)作。
　　拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。
　　 跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)小腿肌肉也不會(huì)過(guò)分膨脹，只會(huì)適當(dāng)變結(jié)實(shí)緊繃，曲線優(yōu)美好看。
　　 正確方法編輯 1、平穩(wěn)，有節(jié)奏的呼吸。
　　 2、身體上部保持平衡，不要左右擺動(dòng)。
　　 3、人體要放松，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。
　　 4、開(kāi)始雙腳同時(shí)跳，然后過(guò)渡到雙腳交替跳。
　　 5、跳繩不要跳得太高，繩子能過(guò)去就可以了。
　　 跳繩減肥運(yùn)動(dòng)量控制 初練者：每組60- 100跳。
　　分2- 3次，間隔1分鐘。
　　 正常：每組400- 500跳。
　　分2次，間隔1分鐘。
　　 2動(dòng)作要領(lǐng)編輯 1、跳繩基本功：簡(jiǎn)單跳繩法 準(zhǔn)備動(dòng)作：雙腳并攏，進(jìn)行彈跳練習(xí)2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。
　　 開(kāi)始跳繩，注意手腕做弧形擺動(dòng)。
　　初學(xué)者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復(fù)跳10至20次。
　　非初學(xué)者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。
　　 2、單腳屈膝跳 右腿屈膝，向前抬起。
　　踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復(fù)上述動(dòng)作。
　　休息30秒鐘，每側(cè)各做2輪。
　　 3、側(cè)身斜跳 這個(gè)動(dòng)作能訓(xùn)練你的耐久力，增強(qiáng)你的外展肌和內(nèi)收肌。
　　兩人一前一后站在跳繩的左右兩側(cè)，先側(cè)身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。
　　跳躍時(shí)應(yīng)注意用力擺動(dòng)雙臂。
　　跳1分鐘之后休息10秒鐘，重復(fù)練習(xí)2次。
　　 4、分腿合腿跳 先做跳繩準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)(參閱練習(xí)1)，然后跳繩，跳躍時(shí)雙腳叉開(kāi)，著地時(shí)雙腳并攏，重復(fù)動(dòng)作15次。
　　 5、繞旋跳 兩人跳繩練習(xí)：一人叉開(kāi)兩腿蹲下，甩動(dòng)繩子使跳繩在地上畫(huà)弧線，另一人則不斷地從甩動(dòng)的繩子上跳過(guò)去。
　　速度由慢逐漸加快，1分鐘后兩人交替。
　　 6、側(cè)腳跳 先從簡(jiǎn)易跳繩法開(kāi)始(參閱練習(xí)1)，然后 用雙手手腕揮動(dòng)跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側(cè)，跳15次。
　　換另一只腳跳15次。
　　非初學(xué)者可練習(xí)快速跳繩，即繩子從腳下滑過(guò)時(shí)連跳2次。
　　練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意腳不要抬得過(guò)高、過(guò)慢，否則容易被繩子絆住。
　　 7、雙臂交叉跳 先做跳繩準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)(參閱練習(xí)1)，然后雙臂交叉跳繩。
　　當(dāng)繩子在空中時(shí)，交叉雙臂，當(dāng)跳過(guò)交叉的繩子之后，雙臂反向恢復(fù)原狀。
　　 8、雙人跳繩：對(duì)跳繩者集中注意力和協(xié)調(diào)一致的能力要求比單人跳繩高得多 (1)采取并排站立的姿勢(shì)。
　　每人用外側(cè)的一只手握住繩柄。
　　先開(kāi)始練習(xí)簡(jiǎn)易跳繩法(參閱練習(xí)1)，兩人同時(shí)用雙腳跳繩，然后練習(xí)同時(shí)用單腳跳繩。
　　 (2)采取一前一后的站立姿勢(shì)。
　　身高者站在后面，并揮動(dòng)跳繩。
　　 3方法優(yōu)點(diǎn)編輯 跳繩減肥法 國(guó)外一些健身運(yùn)動(dòng)專家格外推崇跳繩運(yùn)動(dòng)。
　　因?yàn)樗弑槐姸鄡?yōu)點(diǎn)： 1．簡(jiǎn)單易行。
　　跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng) ，而且對(duì)女性尤為適宜。
　　從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
　　 2．鍛煉多種臟器。
　　跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
　　英國(guó)健身專家瑪姆強(qiáng)調(diào)說(shuō)，跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
　　他的研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種疾病，對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用,因而也有利于女性的心理健康。
　　 鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，法國(guó)健身專家莫克專門(mén)為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。
　　初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”，如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。
　　一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。
　　 4注意事項(xiàng)編輯 1.
　　跳繩長(zhǎng)度要合適 跳繩不宜過(guò)長(zhǎng)，雙手握繩保持在肩部偏下一點(diǎn)即可。
　　 2.
　　不要全腳掌落地 跳繩時(shí)應(yīng)該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解沖力，減少對(duì)軟組織的損傷以及對(duì)踝骨的震動(dòng)與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會(huì)使腦部受 到震蕩。
　　 3.
　　不要在水泥地上跳繩 因?yàn)樘K是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土場(chǎng)地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對(duì)關(guān)節(jié)和大腦的沖擊 力。
　　 4.
　　身體較重，應(yīng)采取雙腳起落 假如你的體質(zhì)指數(shù)被列入過(guò)重行列，跳繩時(shí)就要注意，首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在一只腳上，很容易損傷膝蓋和踝關(guān)節(jié)，要盡量選擇雙腳同時(shí)落地或跑步跳的方式;其次，跳繩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，跳2—3分鐘就要休息一下。
　　 5.
　　過(guò)度肥胖不宜跳繩 過(guò)度肥胖的人不太適合跳繩減肥，因?yàn)樗麄冊(cè)谔S時(shí)，體重很容易會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成過(guò)大的壓力，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，大家可以通過(guò)體質(zhì)指數(shù)來(lái)判定自己是否適合跳繩。
　　假如你的體質(zhì)指數(shù)超過(guò)30，那最好不要選擇跳繩運(yùn)動(dòng)，可以改用其他比較緩和的減肥方法。
　　 體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方，正常值在18.
　　5—23.
　　9之間，超過(guò)23.
　　9屬于超重，而28以上則屬肥胖。
　　 跳繩減肥一定要注意動(dòng)作要領(lǐng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才更有效果。
　　 雖然跳繩是個(gè)不錯(cuò)的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項(xiàng)： 1．跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
　　 2．繩子軟硬、粗細(xì)適中。
　　初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
　　 3．選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。
　　 4．跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。
　　

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法律規(guī)定如果債務(wù)是個(gè)人借貸的，那債務(wù)只是借貸人的，人要是死了，債務(wù)就自然無(wú)效了?！　?..

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確實(shí)沒(méi)有償還能力的，應(yīng)當(dāng)與貸款機(jī)構(gòu)進(jìn)行協(xié)商，寬展還款期間或者分期歸還?！　?1、確實(shí)沒(méi)有償還能力的，應(yīng)當(dāng)與貸款機(jī)構(gòu)進(jìn)行協(xié)商，寬展還款期間或者分期歸還。　　 2、如果貸款機(jī)構(gòu)起訴到法院勝訴之后，在履行期未履行法院判決，會(huì)申請(qǐng)法院強(qiáng)制執(zhí)行?！　?3、法院在受理強(qiáng)制執(zhí)行時(shí)，會(huì)依法查詢貸款人名下的房產(chǎn)、車輛、證券和存款?！　?4、貸款人名下沒(méi)有可供執(zhí)行的財(cái)產(chǎn)而又拒絕履行法院的生效判決，則有逾期還款等負(fù)面信息記錄在個(gè)人的信用報(bào)告中并被限制高消費(fèi)及出入境，甚至有可能會(huì)被司法拘留?！　?..